2022年1月15日放送の土曜はナニする？でオートミールでマグロアボカド丼の作り方について紹介されました！
教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生です
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オートミールの超ヘルシー＆激うまレシピ
これぞう先生は、無理なく美味しく食べて40キロ痩せに成功、オートミールの米化レシピ本が15万部突破です。
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マグロアボカド丼のレシピ
一般的なお米で作ったら 441kcalですが、
オートミールで作ったら 269kcal で出来ます。
マグロアボカド丼の材料（1人前）
オートミール 30g
水 50ml
木綿豆腐 30g
酢 小さじ2
低糖甘味料（砂糖でも可）小さじ2/3
めんつゆ（低糖質）小さじ1
マグロの刺身 50g（4切れ）
大葉 1枚
アボカド 1/4個
山形のだし 30g
マグロアボカド丼の作り方
1）耐熱容器にオートミールに水を加えなじませて、その上に木綿豆腐をのせてラップをかけずに（500w）のレンジで1分間加熱し、よく混ぜ合わせます。
2）そこに、酢、低糖質甘味料、めんつゆを入れて混ぜます。
3）器に盛り付けて、大葉、マグロ、アボカド、山形のだしを盛り付けたら完成です。
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まとめ
マグロアボカド丼についてまとめました！
オートミールの酢飯って想像しにくいですよね。
ダイエット中にどうしてもお寿司を食べたい方に良いですね。
