レシピ

オートミールでオートミールピザ!これぞう先生40キロ痩せのレシピ!

2022年1月15日放送の土曜はナニする?でオートミールでオートミールピザの作り方について紹介されました!

教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生です

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オートミールの超ヘルシー&激うまレシピ

これぞう先生は、無理なく美味しく食べて40キロ痩せに成功、オートミールの米化レシピ本が15万部突破です。

 

オートミールピザのレシピ

一般的なお米で作ったら 437kcalですが、
オートミールで作ったら 163kcalで出来ます。

オートミールピザの材料(1人前)

オートミール   10g
おからパウダー   5g
片栗粉    小さじ½
塩        少々
水        40ml
オリーブオイル  適量
ピザソース    少々

黄色パプリカ   1/8個
ミニトマト    2個
黒オリーブ    適量
ミックスチーズ   20g
ベビーリーフ   適量
バジル      適量
粗挽きこしょう  適量

オートミールピザの作り方

1)ハンドブレンダーでオートミールを細かく砕きます。

2)オートミールを細かく砕いたら、おからパウダー、片栗粉、塩、水を入れて混ぜ合わせ生地を作ります。

3)オリーブオイルをひいたフライパンに生地を入れて直径20cmほどの丸型にして、弱火で3分焼き、裏がえします。

4) 火を止めて、その上にピザソース、パプリカ、ミニトマト、黒オリーブ、ミックスチーズをのせます。

5) 弱火で蓋をして5分蒸し焼きにして、ベビーリーフやバジル、黒こしょうなどをかければ完成です。

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まとめ

オートミールピザについてまとめました!
かなりヘルシーになるんですね。