ボディケア

【Atsushi式!MISOスープ最強ダイエットスープで綺麗に痩せる②】

2022年1月22日放送の土曜はナニする⁉で Atsushi式レンチン!MISOスープのレシピが紹介されました。
教えてくれたのは野菜ソムリエプロのAtsushiさんです。

予約が取れない10分ティーチャーのコーナーです。

目次

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5分で出来る最強ダイエットレシピ

2週間で3キロ減?ってどんなレシピなんでしょう?
冷え性や美容にも!
夕食にこのスープを置き換えると効果があります。
全部で5品目のレシピが公開されました。
後半のレシピの紹介です。

ヤングコーンとパプリカの豆乳カレーMISOスープ

ストレス軽減!

*材料(1人分)

ヤングコーン  3本
パプリカ(赤) 1/4個
舞茸      40g
しらす干し   30g

合わせ出汁①
豆乳     150ml
コンソメ   小さじ1と1/2
カレー粉   小さじ2
酒      小さじ2
チューブにんにく 小さじ1
エキストラバージンオリーブオイル 少量
水       50ml

みそ    小さじ1
パセリ   少量

*作り方

①ヤングコーン。パプリカは食べやすい大きさに、舞茸も食べやすくほぐし耐熱容器へ入れます。

②しらすと、合わせ出汁①を加えて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジ(600w)で4分加熱します。

③みそ、パセリをいれて混ぜたら完成です。

牡蠣と春菊の美髪MISOスープ

美髪効果!

*材料(1人分)

春菊     30g
しょうが   10g
しめじ    30g
赤唐辛子   1本
牡蠣(加熱用) 80g
乾燥わかめ  1.5g

合わせ出汁①
白すりごま  大さじ1
酢      大さじ1
チューブにんにく 小さじ1
酒      小さじ2
鶏がらスープの素 小さじ1と1/2
水       200ml

みそ     小さじ1
塩こうじ   小さじ1と1/2

*作り方
① 春菊は1センチ幅に切り、しょうがは皮のまま千切りしめじは石づきをとり、赤唐辛子は輪切りにして耐熱容器へ入れます。

②合わせ出汁①とわかめを耐熱容器に流し込み、ふんわりラップをして、電子レンジで(600w)で5分加熱します。

③みそ、塩こうじを入れれば完成です。

えびとごまたっぷりの豆乳MISOスープ

アンチエイジング!

*材料(1人分)

アスパラガス   40g
パプリカ(黄)  1/4個
えのき      40g
えび(ボイル)  80g
赤唐辛子     1本

合わせ出汁①
すりごま(黒) 大さじ1
豆乳      150ml
水        50ml
鰹だし(顆粒)   小さじ1
ゆずこしょう    小さじ1
チューブにんにく  小さじ1
チューブしょうが  小さじ1
酒         小さじ2
ごま油       小さじ1/2

みそ        小さじ2

*作り方

①アスパラガスは、7ミリ幅、パプリカ、えのきは2センチ幅に切り赤唐辛子は輪切りにして耐熱容器へ入れます。

②殻が付いたままのえびと合わせ出汁①を耐熱容器へ入れてふんわりラップをして電子レンジ(600w)で4分加熱します。

③みそを溶いて入れれば完成です。

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まとめ

ダイエットMISOスープの後半についてまとめました。

どのレシピも栄養バランスが考えられたものです。

夕食に置き換えたら綺麗にダイエットが出来そうですね。