2022年1月15日放送の土曜はナニする？でオートミールで爆弾タコ焼きの作り方について紹介されました！
教えてくれたのはオートミール料理研究家のこれぞう先生です
オートミールの超ヘルシー＆激うまレシピ
これぞう先生は、無理なく美味しく食べて40キロ痩せに成功、オートミールの米化レシピ本が15万部突破です。
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オートミールの基本の米化のやり方
①耐熱容器に入れたオートミール（10g）に水30mlをかけます。
②オートミール全体に水が染み込むようにします。（箸で混ぜてもOK）
③ラップをせず500wのレンジで1分加熱します。
④加熱したオートミールをお箸で固まらないように混ぜます。
爆弾タコ焼きのレシピ
一般的なお米で作ったら 408kcalですが、
オートミールで作ったら 269kcal で出来ます。
爆弾タコ焼きの材料（1人前）
オートミール 10g
水 30ml
絹ごし豆腐 150g
キャベツ（千切り） 20g
蒸しタコ 30g
卵 1個
鰹節 適量
紅ショウガ 適量
青のり 適量
めんつゆ（低糖質）小さじ1と1/2
低糖質甘味料 小さじ1
お好みソース（低糖質）適量
マヨネーズ（低糖質） 適量
爆弾タコ焼きの作り方
1）耐熱容器に入ったままの米化したオートミールに絹ごし豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜます。
耐熱容器は、底が深めて大きめのものがお勧めです。
2）そこに、蒸しタコ、キャベツ、卵、めんつゆ、低糖質甘味料を入れて混ぜます。
3）ラップをふんわりかけて（500W）で5分加熱し、お皿をかぶせてひっくり返します。
4) 仕上げに、ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけたら完成です。
まとめ
爆弾タコ焼きについてまとめました！
タコ焼きって、やっぱり美味しいですよね、オートミールで作ったらどうなんでしょう？
スタジオでは好評でした。
