2021年12月13日放送のZIPでZIP解決で1分ストレッチとグーチョキパー体操で手足の冷えをとる方法について紹介されました！
足が冷えて眠れない方の為の夜寝る前の体操です。
＜スポンサーリンク＞
1分ストレッチとグーチョキパー体操の方法
1分ストレッチとグーチョキパー体操が冷えをとる理由
夜に寝る前に、このストレッチと体操をやると効果があります。
ストレッチは身体から末端に血液を送り込みます。
グーチョキパー体操は、足の関節をほぐして指先まで血流を流します。
1分ストレッチとグーチョキパー体操のやり方
1分間ストレッチ
1）前屈をゆっくり5回します。
2）肩幅ほどに足を開いたら腕を組み左右に5回ひねります。
グーチョキパー体操
1) 脚を伸ばし、足の指を全部、縮めてグーにします。
2) 次に、足の親指だけ立てて他の指は縮めてチョキにします。
3) 最後に足の全部の指を開いてパーにします。
これを、10回したら終わりです。
平野くんのサーモグラフィーを体操前と体操後に温度チェックすると、末端の手足がホカホカい赤くなっているのがわかりました。
平野くんのコメント
こんな変わるんだ！ピーマンだったらもうすぐ収穫できますもんね。
（緑と赤の画像を見て、、、。）
＜スポンサーリンク＞
まとめ
今からの季節は、手足が寒くて眠れない日もありますよね。
平野君がチャレンジした簡単なストレッチと体操でホカホカになるなら、夜寝る前の習慣にしたいです。
平野君のコメント、いつも面白いです。
